El 80% de la población tendrá molestias en la espalda en algún momento de la vida.
Pasamos muchas horas sentados delante de un ordenador, no sentarse correctamente puede causar problemas de circulación, fatiga y malestar en la espalda.
Reposapiés, cojines lumbares y sillas sincronizadas te ayudarán a encontrar la postura adecuada para evitar dolores de espalda.
Las formas incorrectas de sentarse se pueden equiparar a los miembros del circo:
Trapecista: se sienta en la punta de la silla, como si el respaldo quemara, al borde del abismo.
Contorsionista: cruza un pie debajo del otro en el asiento.
Hombre bala: curva tanto la espalda que parece dispuesto a salir disparado.
Escapista: el que se escurre lentamente en la silla hasta casi desaparecer.
Todas estas posturas igual nos dan trabajo en el circo, pero nos llevan directo a un dolor de espalda casi seguro.
¿Cómo sentarse de forma correcta?
- Pies completamente apoyados en el suelo.
- Rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas.
- Respaldo de la silla debe respetar las curvaturas normales de la espalda y sujetar las lumbares.
- Pantalla situada a unos 45 a 55 centímetros de distancia, frente a los ojos y a su altura o ligeramente por debajo.
- Teclado bajo para evitar levantar los hombros.
- Las muñecas y antebrazos deben estar alineados con el teclado”.
Varios productos nos ayudan a tener una postura óptima para evitar los dolores de espalda:
- El reposapiés ayuda a una posición correcta del cuerpo, reduce la tensión y la fatiga de la espalda, el cuello y las piernas.
- Los cojines lumbares alivian el dolor de espalda en la oficina. El cojín se coloca entre el respaldo y la espalda, en una posición que estimula al usuario a mantener una posición erguida, correcta y saludable para la columna vertebral.
Los cojines lumbares reducen la presión que la posición de sentarse aplica sobre la espalda baja, lo que contribuye a reducir las molestias y el dolor de espalda, al tiempo que ofrecen un apoyo firme que permite un mayor descanso y relajación.
- El sillón sincronizado: ofrece la mejor ergonomía gracias al desplazamiento coordinado del asiento y del respaldo que acompaña todos tus movimientos. Este tipo de sillones es ideal para jornadas laborales largas.
Recuerda: procura sentarte bien para evitar el dolor de espalda y te sentirás mejor.
