Olvídate de las dietas milagro, de los alimentos que queman grasa de manera increíble o de, por supuesto, pastillas para adelgazar. Sin embargo, sí existen alimentos que te pueden ayudar a adelgazar gracias a sus propiedades, que, además, combinados con un mínimo de 2-3 horas de ejercicio a la semana, no sólo te ayudarán a perder peso, sino que contribuirás a que sientas tu cuerpo más sano y en forma que nunca.
A continuación, te detallamos una lista de los susodichos alimentos:
Pomelos
Contribuye a reducir los niveles de colesterol en la sangre y la presión arterial. Además, un estudio realizado por la Universidad de Arizona (Estados Unidos) con personas con sobrepeso destacó que éstas perdieron hasta 2,45 centímetros de cintura después de 6 semanas incluyendo pomelos en el menú que consumían a diario.
Cafeína
No es un alimento como tal, pero lo encuentras en el café y en los refrescos de cola con cafeína y, preferiblemente, sin azúcar. La cafeína es una de las sustancias que, tradicionalmente, se ha asociado con la pérdida de peso, dado que acelera la oxidación de las grasas y la termogénesis, esto es, la capacidad que tiene el cuerpo para generar calor.
Científicos de Japón han demostrado que, incluso en dietas con un alto contenido en grasa, la cafeína contribuye a quemarlas, puesto que libera sustancias estimulantes tales como la adrenalina. Sin embargo, mucho cuidado con pasarte, ya que dormir poco ¡engorda!
Té verde
Los polifenoles que contiene, además de jugar un buen papel contra la oxidación celular, potencian los efectos termogenéticos de la cafeína. El té verde es uno de los complementos favoritos en la mayoría de las dietas.
Leche
Es bien cierto que la lactosa produce gases y que puede resultar indigesta para muchas personas. Sin embargo, siempre queda la opción de la leche sin lactosa, que cada vez se puede encontrar en más comercios.
La leche ayuda a deshacerse del tejido adiposo, contribuye a aumentar la masa muscular (¡con ejercicio!) y a un descenso de lípidos en mujeres menopáusicas y obesas.
Guindillas
La capsaicina de las guindillas estimula el consumo de grasa corporal. Esta sustancia es la responsable del acaloramiento que producen los platos picantes y de los cuales existen innumerables estudios que investigan su efecto adelgazante.
Naranjas amargas
La fenilefrina que contiene incrementa el gasto metabólico en reposo y contribuye a una moderada pérdida de peso. Sin embargo, hay que consumirla con moderación, ya que algunos estudios indican que podría conducir a la hipertensión.
Ahora que conoces estos 7 alimentos que pueden ayudarte, intenta incluirlos en tu menú semanal para ayudarte a mantener un cuerpo sano. Y, por supuesto, no olvides la importancia del ejercicio.
